Musi być ok, no co zrobisz jak nic nie zrobisz. Cały trening 7-8 km tak żeby jeszcze ten kilometraż wyszedł ten sam co w ostatnich tygodniach. No i standard, z kilometr truchtu, jakaś rozgrzewka,ze dwie przebieżki kilkadziesiąt metrów i 4 x 1000m z przerwą do 5 min max, truchtu trochę na koniec i koniec. Tylko po ile te odcinki, tak mi się widzi, [...]
[...] bo mi się bateria nie naładowała. Ale i tak jest zaj**iści - na to czekałem 3 miechy :-D lustra, światło czyli dzik w naturalnych okolicznościach przyrody :-), teraz jeszcze trzeba tylko nabicia więcej złapać bo skóra wisi :-)) (mina nie pasowała do okoliczności więc została poddana cenzurze) [...]
dzięki Szajba ja się na tym nie znam i za mało jeszcze przeszedłem treningów wytrzymałościowych żeby zauważyć jak to dokładnie działa ale wydaje mi się, że to może być związane z czynnikiem relative effort, który też obserwuję zwiększa się wytrenowanie, a co za tym idzie cięższe treningi nie mają wcale wyższego relative effort, a co za tym idzie [...]
[...] :-)). Mam nadzieję Was już nie zanudzać tematami technicznymi :-D. Wieczorem to co lubię najbardziej czyli PUSH :-). Wason zgłosił zmiany do grafiku na ten tydzień więc jeszcze nie do końca wiem co będzie kiedy ćwiczone i biegane ale wygląda wstępnie na 3 siłowe i 4 biegowe ;-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-06 15:45:12
No, bardzo ładny czas i to na pełne pięć kilometrów i bez żadnych ściem garminów.:-) Ups, ten czas i te dane to z Garmina jak sądzę ;-) Oficjalnych wyników jeszcze nie ma Drogi Szajbo ależ nie o to, nie o to, ja o czym innym i kto trzeba to wie o co chodzi. A co do czasu. to Kabo napisał, że to czas brutto, a czas brutto nie ma nic wspólnego z [...]
[...] może kilka sekund. Z jednym takim gościem wyprzedzaliśmy się ze 3x na ostatnich 2 km. Ostatecznie z nim przegrałem bo za szybko zacząłem finisz :-D. Ja osłabłem, a zostało jeszcze pewnie z 200m i mnie wyprzedził. Ale mam wrażenie, że podciągaliśmy się dosyć skutecznie. To na pewno zaleta masowych biegów :-)). Mimo ze nie spałem pół nocy bo [...]
[...] co robić. Bo z jednej strony spokojne biegi są mają dwie zalety, niby budują bazę i niby korzystają z tłuszczu. Ale z drugiej strony to może fajnie by było się przelecieć jeszcze raz i sprawdzić jak daleko jest teraz do 24:00 %-). Nawet znalazłem odpowiedni bieg, tylko nie wiem czy nie jest za wcześnie w stosunku to okresu w jakim się [...]
[...] drużyna ma póki co normalne treningi na salce treningowej z przeszkodami, były już kontrole ale w sumie nie jesteśmy siłownią tylko stowarzyszeniem sportowym. OCR Polska też póki co stowarzyszenie a nie związek więc licencji OCR nie da się wykupić, ale wiem że już od dawna podjęli działania żeby przekształcić się w związek, jeszcze przed covidem.
[...] w tygodniu jest całkiem wolny, a nadal jakis tam progres w ilości cardio jest utrzymany. Wolna będzie zwykle sobota lub niedziela, ponieważ schemat zamierzam utrzymać na jeszcze jakiśczas. Wczoraj mój kompan od sushi zażyczyła sobie kaczuszkę, więc pyszny obiad wpadł. Dzisiaj była lasagne'a a jutro naleśniki, więc chyba waga ciut może pójść w [...]
[...] Nie dokładam chwilowo więcej aktywności i zobaczę co będzie dalej. Póki co forma cały czas się poprawia, więc mam nadzieję że jestem w wystarczającym deficycie aby przez kolejny tydzień czy dwa jeszcze pociągnąc tak jak jest. Na później mam plan zeby jakieś interwały wprowadzać :-)). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-03-01 11:49:03
[...] Później dopompowanie na skosie górnym i doma. Od jutra zaczynam trening standardowy na masę, bez schodzenia na niskie zakresy typu 2-3 jak to było w lutym. Klata jeszcze pozostaje 2x bo wydaje mi się, że dobrze reaguje. W poniedziałek ciężko, klamot i 10-6 reps, a w piątek pompa na 15+reps. Za dwa, trzy tygodnie zobaczymy co z tego [...]
[...] a w solarium nigdy nie byłem to pomyślałem, że można by było dorzucić info o tym jak najlepiej do tego podejść. Bo tak jak większość nie używa peelingów, balsamów tak pewnie jeszcze mniej korzysta z solarium (piszę o facetach głównie) %-). Także to taki luźny pomysł był, a zarazem pytanie czy używanie solarium zmienia cokolwiek w innych [...]
[...] cardio https://dl.dropbox.com/s/pk71jd93t60p5wl/20150312_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 15 min Foto/Video/Komentarz Wczorajszy trening powyżej. Wczoraj było jeszcze ok, ale dziś jest k***a jego mać źle. Rozkłada mnie chyba to co położyło mnie 2 tygodnie temu. Boli mnie znowu głowa, gile lecą i boli zatoka szczękowa tylko z [...]
No Panie Kabo.to jest to co chciałem zobaczyć przed majowa mini redukcja.A przed nami cały makrocykl jeszcze.Tak trzymaj.Dziękujemy za życzenia i nawzajem.
Marcin, wybacz ze wracam jeszcze pytaniem do okresu masowania, ale czy mozesz napisać jaki był klucz Twojego treningu. Czy to były dwa główne ćwiczenia na partie + asystujące, czy jakoś inaczej? Czy ilośc powtórzeń - z tego co widzę zakres 10-12, ale wyglada tez na to ze zdarzają sie serie z 15 powt. - zależy od od tego czy jest to wolny ciężar [...]
[...] cardio 3x20 min Nie ma to jak zacząć z wysokiego C i wczorajszy trening był mega dobry. Trochę coś mi z ta objętością nie pasuje bo miała być mniejsza ale to skonsultuję jeszcze ;-). W każdym razie na dzień dobry nie wyrobiłem się z brzuchem ;-D. Udało mi się jakimś cudem zrobić suwnicę, bo okazało się że ma regulowany kąt oparcia i rozwarłem [...]
też teraz będę miał dylemat bo przy wejściu na if będę musiał mocniej zamieszać z posiłkami, więc pewnie też będę omleta do pracy nosił, choć muszę jeszcze podumać co i jak
[...] Foty tuż po treningu... /SFD/Images/2015/11/7/24f8dc0eb98944e4b3cb02fe9baa6332.jpg /SFD/Images/2015/11/7/03435b929434407288519f581bb059e5.jpg ... i jeszcze z szatni, większy dzik i mniejszy %-), 12kg mięsa w dobrej jakości robi sporą różnicę ;-D: /SFD/Images/2015/11/7/97d5738dc9c7496eaf32c9c8645677d0.jpg [...]
kabo - spełniasz co najmniej jeden warunek. Młody zdolny i na dodatek jeszcze Ci się chce. };-) W tym dziale jesteś wypromowany. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-11-30 08:42:20
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
